مـنــتـــدى قــريـــة الــصــــبــيـــحــــي
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة وكلمات تبحث عن روح الاخوة نقول لكِ أهلا وسهلا اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
رؤية المنتدى
الأوَلَ دَائِمَاً
رسالة المنتدى
الرأي .. والرأي الآخر
توقيت الصبيحي
تاريخ اليوم
Islamic Calendar Widgets by 
Alhabib
عدد زوار المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» طلب من عضو جديد في المنتدى
الجمعة أغسطس 07, 2015 11:21 pm من طرف الهوى شرقي

» استقبال رمضان
الجمعة يونيو 05, 2015 7:42 pm من طرف Eng.RAJEH

» شيخة بنت ناصر في ذمة الله
الثلاثاء مايو 19, 2015 1:43 am من طرف ۝أبو غريب۝

» شرعا بنت فايز في ذمة الله
الثلاثاء مايو 19, 2015 1:41 am من طرف ۝أبو غريب۝

» من صفات المؤمن الحق ؟؟؟؟؟
الخميس ديسمبر 25, 2014 11:16 am من طرف ۝أبو غريب۝

» لا كرامة في الوحل
الإثنين نوفمبر 24, 2014 8:59 am من طرف Eng.RAJEH

» امراض المجالس
السبت نوفمبر 22, 2014 12:51 am من طرف الهوى شرقي

» افتقدناك كثيرا
السبت نوفمبر 22, 2014 12:49 am من طرف الهوى شرقي

» التوبة الصادقة
الأربعاء نوفمبر 12, 2014 9:14 am من طرف Eng.RAJEH

» ارقص او تراقص
الأربعاء نوفمبر 12, 2014 8:51 am من طرف Eng.RAJEH

روابط هامة

 

صور
http://im15.gulfup.com/2011-10-10/1318241557811.jpghttp://im15.gulfup.com/2011-10-10/1318241557262.jpghttp://im15.gulfup.com/2011-10-10/1318241557203.jpghttp://im15.gulfup.com/2011-10-10/1318241557994.jpg
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 332 بتاريخ الخميس يناير 01, 2015 12:33 am
Twitter

شاطر | .
 

 لتخفيف الوزن ... نم طويلاً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسيم الفجر
مراقب عام
مراقب عام


تاريخ التسجيل : 02/02/2011
الموقع : Australia

مُساهمةموضوع: لتخفيف الوزن ... نم طويلاً   الإثنين يوليو 25, 2011 2:22 pm



دراسة أمريكية تتوصل إلى نتائج مفادها أن الحصول على قدر أكبر من النوم قد يساعد على تفادي زيادة الوزن
وذكرت هذه الدراسة التي نشرت في الدورية الامريكية للتغذية السريرية ان الاشخاص الذين يحصلون على قدر بسيط من النوم يأكلون أكثر ولكنهم لا يحرقون أي سعرات حرارية إضافية، حسب ما ذكرت "رويترز
وتعليقاً على الدراسة، قالت ماري بيير ست-اونج من مركز نيويورك لأبحاث البدانية في مستشفى سانت لوك روزفلت والتي ترأست هذه الدراسة "إذا كنت تحاول السيطرة على وزنك فمن المفيد ألا تحرم نفسك من النوم
وجندت ست- اونج وزملاؤها 30 رجلا وامراة في الثلاثينات والاربعينات من العمر وكلهم بأوزان طبيعية تقريبا، وعاش المشاركون وناموا في مركز للأبحاث خلال فترتين مختلفتين تتألف كل منهما من خمس ليالي
وخلال إحدى هذه الزيارات سمح لهم بالنوم لتسع ساعات كل ليلة
وخلال الزيارة الأخرى لم يسمح لهم إلا بالنوم أربع ساعات. وخلال المرتين تم إلزامهم بنظام غذائي صارم خلال الأيام الأربعة الأولى من إقامتهم ثم سمح لهم بعد ذلك بأكل كل ما يحلو لهم خلال اليوم الخامس والأخير الكامل لهم
وأظهرت الاختبارات أنه بصرف النظر عن برنامج النوم الذي اتبعوه حرق هؤلاء الأشخاص قدرا مماثلا من السعرات الحرارية أي نحو 2600 سعرة حرارية يوميا
ولكن عندما حرموا من النوم فإنهم تناولوا نحو 300 سعرة حرارية إضافية في المتوسط في اليوم الأخير من الدراسة بالمقارنة مع الفترة التي كانوا ينامون فيها بشكل طبيعي
وتناول المشاركون الذين حصلوا على قسط كاف من الراحة 2500 سعرة حرارية في المتوسط في ذلك اليوم مقابل 2800 سعرة حرارية عندما كانوا ينامون فترة أقل
وقال معدو الدراسة أنه إذا طبق ذلك في الحياة اليومية للشخص العادي فإن ذلك سيزيد من تعرض الشخص المحروم من النوم لخطر البدانة
وقال المشاركون أيضا أنهم شعروا بخمول أكثر وأقل نشاطا بعد بضعة أيام من برنامج النوم القليل
وهناك تفسيرات قليلة محتملة وراء الصلة بين النوم والأكل مع إظهار دراسات سابقة أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي يحرقون سعرات حرارية أقل
وقال مايكل جراندنر الذي يدرس النوم واختلالات النوم في جامعة بنسلفانيا في فلادلفيا أن إحدى هذه التفسيرات هي أن النوم "يلعب على ما يبدو دورا في كيفية تحكم جسمك في الهرمونات التي تسيطر على مدى جوعك ومتى تكون جوعانا وأي نوع من الأطعمة التي تريد أن تأكلها
ومن التفسيرات الأخرى هي أنه عندما يكون الشخص مرهقا فإنه ربما يكون أقل قدرة على اتخاذ قرارات بشأن الطعام الصحي
{
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
۝أبو غريب۝
مساعد اداري
مساعد اداري
avatar

تاريخ التسجيل : 04/03/2011
الموقع : بيشه

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الوزن ... نم طويلاً   الخميس أغسطس 11, 2011 10:17 pm

سلمت يداك يانسيم الفجر ...



______http://subaihi.alamontad.comـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
و سَنمضي .. مِن دُونِ قُيود
الحبُّ * يَسود * فاللهُ * الوَدود
حتما ًسَنعود .. حتماً سَنعود

[wow][/wow]
{
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالرحمن الرمثي
8
8
avatar

تاريخ التسجيل : 01/02/2011
الموقع : بيشة - قرية الصبيحي

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الوزن ... نم طويلاً   الأحد أغسطس 14, 2011 11:48 am

سلمت يداك نسيم الفجر
ياليت فيه برنامج غذائي لتخفيف الوزن اتمنى طرحه قريباً في المنتدى ليستفيد منه البدناء
{
}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

لتخفيف الوزن ... نم طويلاً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنــتـــدى قــريـــة الــصــــبــيـــحــــي :: الـمـنـتـديـات الـعـامــــة :: الــتوعــيــة الــصــحــيــة-