الخطأ / شرب الفيمتو يومياَ
الصح / مرتين بالاسبوع تكفي
السبب / لأنه عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة
****************


الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن امتلاء المعدة ... بالسوائل أشد ضيقآ على النفس امتلاءها بالطعام


***********************


الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور و ذلك تجنب اللوعة
الصح / ممارسة الرياضية بعد ساعتين لتسهيل الهضم
السبب / لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة


**********************


الخطأ / تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح / تناول الحلويات مباشرة بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب / لتجنب الدوخه و الخمول و تكون مستعداَ للصلاة شهر العبادة


********************


الخطأ / تناول الطعام يحوي كميات من الصوديوم
الصح / تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم
السبب / لأن الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما و انت صائم اما الصوديوم فيفعل العكس تماما


*******************


الملاحظات :
الموز : غني بالبوتاسيوم , شكله رشيق ، و طعمه لذيذ ، وهو من الاطعمه الصديقة للقلب
موزة واحده على السحور ، تقي العطش طول فترة الصيام


^^^^^^^^^^^^^^^
قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور , و إذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام


أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم وقت السحور /
1/ الموز
2/ الحليب
3/ التمر
4/ الافوكادو
5/ المشمش المجفف
7/ القرع
8 / الفاصوليا
9 / الكاكاو الداكن




اسوا اختيارات السحور :
الاجبان - برياني - كباب - بيتزا - معظم وجبات السريعه


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ


افضل اختيارت السحور
بطاطس - رز ابيض - تمر - خبز اسمر - موز




يــــآرب أعنــا على الصيـام و القيــام و حفظ اللسان